jestem po porodzie i bardzo dużo zostało mi do zrzucenia.....czy skakanie na skakance mi w tym pomoże muszę stracić 15 kg ile mam skakać jak długo w ciągu jednego dnia czy to jest lepsze jak pływanie,bądź siłownia proszę o odpowiedz..
Siemka. Mam 15 lat ważę 68kg i mam 180cm wzrostu , chciałbym zacząć trenować lecz nie wiem od czego zacząć , jestem kompletnie zielony ;D Czy powinienem przybrać na wadze? Co z dietą? Jakie odżywki polecacie na rzeźbę i siłę? Ile dni w tygodniu trenować? Proszę o pomoooc ;)
Witam Biore kreatyne 5 g przed treningiem i 5 po. Zaczalem rowniez brac bcaa (biore 6 kapsulek przed treningiem) waze 85 kg (1 kaspulka na 15 kg) w dni nietreningowe biore krete 5 g tylko i nie wiem co z bcaa ile mam brac w nietreningowe? slyszalem ze wogole?
czy ten laptyop jest dobry? oto dane 1,8 GHz, 512MB, 40GB aktywna 14.1 LCD, combo, USB, COM, wi-fi, i ile za taki laptop można zapłacić prosze o pilne odpisanie. to pierwszy jeszcze jeden laptop 2000MHz, 2 GB RAM, dysk 120GB, nagrywarka DVD, matryca panorama 15", wi-fi, 3*USB Który jest lepszy prosze o Odpisanie. Z góry dziękuje :)
Lat:15 Waga:55kg Staż: Rok treningów bokserskich. Witam czy mógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy co i jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń robić w jakie dni ? mam do dyspozycji hantla 10kg no i ale głównie chodzi o różne rodzaje pompek itp. Celem jest zwiększenie masy/rzeźby no i siły:) Z góry dzięki za pomoc:)
Jak dostosować dla siebie dietę.? Ważę 70 kg mam 176 cm wzrostu. Chciałabym pozbyć się paru kilogramów. Nie umiem przestać jeść. ;/ Mam 15 lat. Od jakiegoś roku, jem jem i jem ;/ nie lubię sportu, więc mało ćwiczę. Co powinnam jeść i w jakich ilościach.? Ile powinno być przewry pomiędzy posiłkami.?
poczytalem artykuy o tym HST i troche sie pogubilem do podanych cwiczen sa podane numerki i te numerki zmieniaja sie z kazdym postem na poczatku wiem ze 1-2 tydzien trzeba robic 15 powtorzen w kazdym cwiczeniu,3-4 tydzien po 10,5-6 po 5 powtorzen ale po ile seri 2 czy 3 i ale razy w tygodniu trenowac dana partie miesni 1 czy 3?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry mam 15 lat 177 wzrostu waze 60 kg, mam słabo wyrobione mięśnie, mam hantlle 2x po 4kg,sztange z obciązeniami do 40 kg, i ławeczke pytanie jak moge przypakować? ćwicze juz ponad 2 mieśiące a nie widze rezultatów. Mozecie mi podać ćwiczenia i po ile godzin mam ćwiczyć POMOCY!!!
ALRI siema chce zacząc ale nie ejstem pewien paru rzeczy... Po pierwsze jak są powtórzenia np 12-15 do biore tyle ile na maxa moge tyle pow??moze pomierzyc przed cyklem maxy ? a drugie jak chce sprirytetowac klate tam jak to zrobic??? prosze o rady bo mi sie spieszy troszke
Siemaa mam 15 lat i mam za soba juz 2 miesiace lacznie silowni tyle ze jeden miesiac i dluzsza przerwe mialem ale wrocilem i jestem wlasnie po miesiacu. Chce was poprosic o napisanie mi jak mam sobie rozlozyc plan treningowy co w poniedzialek co we wtorek itd. Oraz napisanie ile ok. dziennie mam zjesc bialka wegli tluszczu...
Witam!mam 21 lat trenuje 3 lata.Robie pierwsza kuracje zaczynam od 1 listopada.Kupiłem sobie 15 strzałek prolki do tego 6kg gainera no i oczywiscie dieta.Moze wiecie ile moge zrobic masy na takim cyklu?Z góry dzieki pozdrawiam!!
METHANDIEX__Scantel_Pharma__Methandienone_10mg witam jak w temacie ile tabsów brać dziennie i o jakiej porze najlepiej 1x będę ssał ssa bo nie mam pojęcia jak to brać polska 3x 5mg ;P a to o.O możne dzielić tabsy ? żeby tez 15 brac? czy moze 2x po 10 .
Witam. Mam pytanie, chciałbym sie dowiedziec czy branie BCAA Z nitro i mono to dobry pomysl. Jesli tak to kiedy i ile brac BCAA. Dziekuje i czekam cierpliwie na odpowiedz. Zmieniony przez - Cylindr w dniu 2011-02-05 21:43:15
Witam . Jestem zainteresowania wysłaniem paczki, dlatego mam pytanie. Ile kosztuje wysłanie paczki ważącej około 15 kg z Polski do Stanów Zjednoczonych do miasta Chicago ? Wymiary paczki to około 40 wysokośc * 40 szerokość * 60 długość .
Witam, Zacznę od tego, że piszę w imieniu kumpla. Kolega ma 15 lat i nie jest jakoś zbudowany. Jest niski od papierosów, ale nie należy do najniższych. Ile on może ważyć 50kg? Nie wiem. Siły to On zbytnio nie ma. Moje pytanie to czy nadawałby się dla niego plan FBW pod kątem masy? Czy będzie dla niego za ciężki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, ostatnio spotkałem się na siłowni z kolesiem, który ćwiczył biceps, ale robił to w dośc nietypowy sposób. Koleś brał sobie najpierw hantel 15 kg, zrobił serię na max, ile sił w bicepsie, nastepnie brał hantel 12.5 kg i to samo, potem 10, potem 7.5 i tak aż do 5. Ma to jakiś wiekszy sens w ogóle? %-)
Witam!!! mam 15 lat 187cm wzrostu i trenuje dwa miesiące splitem ,teraz zmieniłem trening na FBW trenuje 3 dni w tygodniu i mam np 3serie i niewiem ile dać powtórzeń moim celem jest masa -rzeźba siła w mniejszym stopniu!! I prosze o podanie mi ilosci powtórzeń jaką mam wykonywać??
Witam! Mam 15 lat i chciałbym zrobić coś ze swoim ciałem, gdyż nie wygląda ono za dobrze. Mam 178cm wzrostu i moja waga wynosi 72kg. Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego, ponieważ jestem początkujący i nie mam zbyt wiele doświadczenia,jakie ćwiczenia robić, jakich nie, ile ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać itd. .
witam wczoraj zrobilem martwy ciag, podnioslem 103 kg , mam 14 lat (za 2 miesiace 15)nie robilem martwych ciagow nigdy wczesniej, a wczoraj chcialem sprawdzic ile dam rady,i powiedzcie czy 103 kg to normalny wynik w moim wieku,aa waze ok 60 kg pozdrawiam
